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【健康特輯】滿足味蕾換來要命大肚腩!這1招幫你健康三降

高油高糖飲食習慣 就算是瘦子身體也負擔不了

鹽酥雞、燒烤、珍奶等國民美食幾乎人人愛,不少民眾雖然知道多吃會造成身體負擔,不過還是有許多人難擋美食誘惑。有上班族就說,吃完炸雞滷味後,會喝油切綠茶;也有人說自己每天都會喝一杯含糖飲料,也都會多少注意一下自己的體脂,希望能同時兼顧美食,身材又能不走樣。更有民眾誤以為自己很瘦,體脂率(BMI)很標準,就可以放膽亂吃。

“中廣”原因百百種 吃錯食物易囤積油脂造成身體負擔

根據衛福部資料,女生腰圍大過80公分、男性腰圍大過90公分,顯示有脂肪過度囤積的問題,將可能提高罹患心血管疾病以及糖尿病的風險。減重特別門診醫師也補充說明,想要健康,不是只看體脂率或BMI是否標準,定期量測腰圍也很重要,因為不少人吃進過多油脂,身體無法代謝,容易在腹部囤積。舉例而言,加工食品看起來不油,但裡面脂肪含量卻不低;「例如麵包裡面的脂肪含量就佔了2成,蛋糕的脂肪含量也有4成」,產生的熱量逼近三百或五百大卡,根本已經是一個低活動量成年人每日建議熱量攝取的的三分之一或一半以上了,「不知不覺攝取過多脂肪含量,會造成體脂率上升、發胖、膽固醇上升。」

多吃原型食物或聽醫囑用藥 健康三降有方法

為了避免罹患三高疾病,醫師建議民眾要多吃原型食物,BMI大於25以上的人,可以在醫師藥師建議下,採用國內衛福部以及美國FDA 歐盟EMA都認可的藥物輔助。 吳紹琥醫師建議,「可以選用含有orlistat這成分的藥物,因為這在世界已經使用多年、安全性高,可以有效降低體脂率、減重、降低膽固醇。它可以抑制腸道對脂肪吸收,進而降低脂肪轉換成為熱量被身體吸收,加速達到體重控制的效果。」

民眾如果想要維持健康,除了注意BMI、腰圍等各項基本數據,更重要的還是吃對食物,並安排一週至少150分鐘的運動時間,這麼一來,想要偶爾放縱一下,才有足夠的本錢。

更新時間 2024.06.03 17:00

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