深夜花蓮縣卓溪鄉古風村的居民，寧可在室外放上躺椅打地舖，或者搭帳篷，也不敢睡屋內，因為花東地區餘震頻傳。居民：「地震無預警啊，也不知道它地震什麼時候來。」

擔心地震再發生，面對地震天災不少人會出現「地震症候群」，精神科醫師指出，在醫學上叫做急性壓力障礙，嚴重一點可能會發展成創傷後壓力症候群。萬芳醫院精神科醫師邱一航：「可能會擔心說，地震萬一發生在自己的地區，很嚴重的話可能忐忑不安、心神不寧的狀況之下，會睡不著覺、吃不下飯、不想做事等等這些狀況。」「較嚴重的程度的話、時間也比較久的話，這樣子建議可以來就醫。」

精神科醫師建議，如果出現「入睡困難、容易醒、一直做惡夢」持續一週，一定要盡快就醫，而本身有恐慌症的患者也要留意復發情況。邱一航：「治療可能包括藥物治療還有心理諮詢這兩個層面，還有一些放鬆技巧的訓練。腹式呼吸運用腹腔來達到一種，讓全身放鬆的一種呼吸的方式。」

醫師建議早、中、晚和睡覺前各做20次「腹式呼吸」來幫助身心放鬆，相比一般胸式呼吸只有左右胸腔張縮，腹式呼吸法是利用橫膈膜上下推動，可以吸取與排出更多的氣，能給予體內肺部足夠的氧氣，更能運用到全身的肌肉。

另外醫師也建議容易恐慌者，一定要和親友聊天溝通、紓壓心情，還可以多運動，因為流汗有助增加多巴胺、血清素等重要物質，有助於增加自己心情上的愉悅。

「鏡新聞」已在MOD508台與YouTube頻道同步播出。