醫師劉博仁今於臉書粉專「劉博仁營養功能醫學專家」po文，提到藝人沈玉琳被診斷出血癌，很多人嚇了一跳，但血癌並不是一夕之間冒出來的。白血球原本是保護我們的免疫大軍，但一旦基因出錯、開始「失控增生」，就會擠壓正常的紅血球與血小板，接著導致4種狀況，包含「容易感染」「容易瘀青、出血」「長期疲倦」「臉色蒼白」。
劉博仁表示，而是否造成基因出錯的關鍵問題，是我們的生活方式，有沒有在「默默推壞細胞一把」？生活中常見、卻容易忽略的風險如下，「飲食太加工、太甜、太油」「睡眠不足、作息混亂」「長期壓力大」「毒素暴露」。
因此，劉博仁建議大家日常可以立刻做的6件事，1.去加工、加原型：每天至少一半盤子是蔬果，全穀、優質蛋白，少喝含糖飲、少吃炸物與碳烤；2. 睡覺當治療：固定上床時間，最好23:00前入睡，睡夠7小時；3. 壓力要每天「洩洪」：運動、走路、呼吸、冥想、音樂、畫畫都可以；4.減少苯暴露：裝修後開窗排風、溶劑戴防護、烹飪加強排煙；5. 聰明選用品：減少塑膠容器加熱、選天然成分的清潔與護理品；6. 遠離菸害：不吸菸，也避免二手菸。
最後，劉博仁補充提醒，飲食、睡眠、壓力管理對「白血病的直接因果」證據雖還在研究中，但對整體免疫與癌症預防已經很確定；而苯、農藥、吸菸對血液腫瘤的證據最扎實。「大家從吃、睡、壓力、毒素4個面向，幫自己守住免疫系統的防線。」
相關文章
抓到原因了！手機天氣App老是不準 氣象署揭真相：少這2步驟
