睡不著怎麼辦？網友在社群指出，無論嘗試放空、數羊、冥想都難以幫助入睡，其中一名網友推薦「4－7－8睡前呼吸法」，首先吸氣4秒，接著憋氣7秒，最後再吐氣8秒，依呼吸模式重複4次以上竟真的睡著，相當神奇。
睡不著怎麼辦？網友在社群指出，無論嘗試放空、數羊、冥想都難以幫助入睡，其中一名網友推薦「4－7－8睡前呼吸法」，首先吸氣4秒，接著憋氣7秒，最後再吐氣8秒，依呼吸模式重複4次以上竟真的睡著，相當神奇。
一名網友推薦「4－7－8睡前呼吸法」，而許多網友嘗試後，紛紛表示「昨天做了一整個晚上！對於焦慮的人超有用」、「這真的非常有用」，事實上，該呼吸法最初由美國哈佛醫學博士安德魯．威爾（Andrew Weil）所發現。
研究指出，「4－7－8呼吸法」重點在於「呼吸時間的比例」，初階的版本為鼻子吸氣4秒、憋氣7秒鐘、嘴巴吐氣8秒鐘，不過威爾表示，「如果憋氣對你來說很困難，你可以縮短時間，但是吸氣、吐氣的時間也同樣需要縮短」，透過持續練習與習慣呼吸比例，便可以放慢呼吸速度，讓呼吸越來越深。
