夏季炎熱高溫，身體出汗也跟著增加，雖然許多人喝水補充水分，卻還是口乾舌燥、疲累無力、皮膚乾癢？對此中醫師余雅雯點出問題，指出這種情況很可能跟身體的「津液」失衡有關。

余雅雯表示，「津液」在中醫裡是指血液以外，滋潤身體組織器官的水分，如眼淚、唾液、汗液、消化液、大腸液、關節液、尿液等，若身體的津液失調，大致上會產生供應不足與停滯2種情況。

余醫師指出，津液不足（津傷、陰虛）症狀有，在太熱環境中不斷出汗，或是一直上吐下瀉、出血多，使肌膚乾燥、彈性變差、唇口乾舌燥、有燥熱感、皮膚泛紅、尿少色深、關節疼痛。

而津液停滯（水滯）的症狀則有水腫、暈眩、疲累肢體沉重、白帶、皮膚濕疹、痰飲，這時即使喝很多水也用處不大，主因在於身體水分代謝不良所導致。余醫師進一步解釋，身體的水分是透過五臟六腑調解吸收排除，一旦臟腑衰弱就會出現「水滯」的症狀。此外，她也特別解釋，痰飲非感冒引起，是由水滯引發的現象，濃稠為「痰」，清稀為「飲」。

為了不讓津液失衡獲得調養，余雅雯建議夏日養生4要點：

1. 少熬夜、避免劇烈情緒起伏，有助於「護陰養津」。
2. 可飲用生津止渴的天然茶飲。
3. 飲食宜清淡，避免油膩厚味，減少脾胃負擔。
4. 若出現明顯水腫、四肢沉重，建議調整飲水方式或諮詢中醫師體質調理。

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