「大暑」過後天氣越來越熱，走在路上一下子全身就濕濕黏黏。對此，醫師劉博仁提出4大禁忌，除了要避免在正中午烈日下活動、避免熬夜、別猛吹冷氣，太冰太辣的食物也不要吃太多，若心浮氣躁睡不好，吃「3食物」有安神效果。

劉博仁於臉書粉專發文指出，天氣炎熱身體也容易出況狀，容易睡不好、沒食慾，甚至感到心浮氣躁，有些人喝冰水、吃西瓜消暑，反而狂拉肚子。對此，他建議民眾除了攝取足夠的水，也可以依照以下4點原則進行：

喝水要「對味」，不是越冰越好！

很多人一熱就猛灌冰飲，不過迅速攝取大量冰水會讓腸胃收縮、影響消化，甚至讓容易產生腹瀉，建議「溫涼水」並小口慢飲，讓身體慢慢補水。此外，若想有點變化，可以自己煮點消暑茶，如洛神花、麥門冬加點甘草，既清熱又養陰，喝起來清爽又不傷脾胃。

吃得清爽，才不會「火氣大」！

飲食切記「清淡為宜」，如冬瓜湯、苦瓜炒蛋、絲瓜蛤蠣湯就很適合。此外，偶爾來點綠豆湯、西瓜、蓮子百合粥，不但解暑還能養心安神，不過要特別注意，西瓜不要冰著吃或空腹吃，尤其脾胃虛弱的人更要小心，吃多了容易拉肚子。

出汗可以，但別「大汗淋漓」！

有些人會趁著酷暑去運動爆汗，覺得能排濕排毒，不過出汗太多反而會造成疲倦、頭暈，甚至中暑，建議選在清晨或傍晚活動，如散步、太極、游泳都是不錯的運動。此外，若習慣在冷氣房裡運動，也別忘了讓空氣流通，避免寒氣侵體。

天氣熱，心也會「躁」起來！

很多人出現睡不好、心浮氣躁的情況，這是因為夏天「心火旺」讓人情緒不穩、思緒混亂，建議睡前泡泡腳、聽點輕音樂、少滑手機，讓心靜下來。此外，飲食方面可多吃百合、蓮子、酸棗仁這些有安神效果的食物。

此外，劉博仁也提出4大禁忌，如「不要暴露在正中午烈陽下活動」避免中暑；「不要熬夜」顧肝又顧心；「不要吃太冰或太辣」以免腸胃不適、火氣上升；「不要猛吹冷氣」以免感冒頭痛。他也強調，照顧好脾胃、保持好睡眠、適度補水、不過度耗陽，才是這個大暑最重要的健康之道。

回到原文
更多鏡報報導
家中恐藏一級致癌物！醫示警「4大來源」成肝臟刺客：人體無法分解
蔬果汁能排毒？營養師籲「這4類」別碰：如同吞農藥
大罷免倒數！台電員工揭「真實數據」不挺：政治立場無法改變真相