受米克拉颱風、鋒面及西南風影響，全台多地迎來強降雨。不少民眾在下雨天會感到身體昏沉、提不起勁或下肢浮腫，懷疑自己「濕氣重」。營養師高敏敏指出，當飲食失衡、睡眠不足、活動量與水分代謝變差時，確實容易讓人感覺身體又重又累；她建議民眾可以從調整飲食與作息做起，多攝取促進代謝的食材，就能讓身體重回輕鬆有精神的狀態。
受米克拉颱風、鋒面及西南風影響，全台多地迎來強降雨。不少民眾在下雨天會感到身體昏沉、提不起勁或下肢浮腫，懷疑自己「濕氣重」。營養師高敏敏指出，當飲食失衡、睡眠不足、活動量與水分代謝變差時，確實容易讓人感覺身體又重又累；她建議民眾可以從調整飲食與作息做起，多攝取促進代謝的食材，就能讓身體重回輕鬆有精神的狀態。
高敏敏營養師在臉書粉絲專頁發文表示，若民眾最近常出現以下10種情況，代表需要注意生活習慣：下肢或眼皮容易浮腫、脂肪容易囤積、常覺得喉嚨卡卡痰多、食慾不佳、皮膚反覆出現濕疹或搔癢、舌苔厚有齒痕、睡不飽且精神差、不愛喝水、大便容易黏馬桶，以及分泌物較多。她提醒，這些現象不一定等同於濕氣重，也可能與睡眠、壓力、肥胖、慢性發炎或腸胃功能有關。
想維持良好的身體循環，營養師推薦10種幫助代謝與補充水分的食材：
想讓身體變輕盈，高敏敏建議落實以下5點，包括少吃油炸與高糖高鹽飲食、每天喝足量水分、規律運動30分鐘以上、睡滿7至9小時，並多吃蔬菜、全穀雜糧與優質蛋白質。當作息回到正軌，身體自然能回輕鬆有精神的狀態。
相關文章
