【生活特輯】不碰3C孩子怎麼還是近視？郭振榮醫師：看書、寫功課也要讓眼睛定時下課

看書也需要休息，護眼不能只靠「禁用手機」，掌握「30-10」原則

郭振榮醫師表示，孩子專心看書、畫畫時，家長往往比較放心，較少提醒暫停休息。但無論盯著紙本或螢幕，長時間、過近的用眼習慣，都會對眼球帶來壓力，可能增加近視風險。

要幫助孩子遠離近視威脅，郭振榮醫師建議落實以下生活原則：

● 用眼30分鐘、休息10分鐘：建議閱讀與寫字保持約30公分以上距離，搭配適當照明，並安排固定休息時間。切忌寫完功課後立刻安排近距離用眼活動。

● 每天累積約兩小時戶外活動：自然光線能刺激視網膜釋放多巴胺，有助降低兒童近視發生風險，不一定要進行激烈運動，散步、公園玩耍都可以，並應配合天候做好防曬與補水。

近視不能只看度數，眼軸長增長速度更關鍵

「孩子現在近視幾度？」是家長最關心的問題，但單次度數無法呈現完整變化。郭振榮醫師說明，兒童常見的軸性近視與眼軸增長有關，近視控制除了關注度數，也希望減緩眼軸過快增長。

例如，同樣是近視200度，一年來度數持平的孩子，與另一名半年內快速增加的孩子，臨床處理策略就可能不同。因此，應透過屈光檢查、必要時散瞳驗光，搭配眼軸測量與歷次紀錄，評估孩子眼睛的變化速度。

家長也不宜等孩子主動喊看不清楚才安排檢查。反覆瞇眼、歪頭、越看越近或常揉眼睛，都值得留意與及早安排專業檢查。

近視控制需要規律回診追蹤，生活習慣也要一起調整

若孩子已出現近視並持續進展，可由醫師依年齡、度數、眼睛條件與家庭配合度，評估後提供客製化規劃控制方案：

● 低濃度阿托品眼藥水（Atropine）

● 角膜塑型片（Ortho-K）

● 近視控制鏡片

● 近視控制軟式隱形眼鏡

不同方法各有適用條件，選定後仍須規律使用、持續回診，確認控制效果並適時調整。郭振榮醫師提醒，兒童護眼需要家長陪伴落實。從每天安排戶外時間、提醒閱讀距離，到讓眼睛定時休息，再配合定期追蹤眼軸長數據，才能及早發現變化，避免只在看不清楚時，才被動更換更深度數的眼鏡。遠見眼科官網：https://good-eye.com.tw