蔡依林日前在Podcasts節目上提到晚上9點半入睡，有效幫助自己更漂亮，成了各大社群的熱門討論話題，而在最新一集節目中，蔡依林再分享飲食秘笈，透露自己正在執行「荷爾蒙飲食」，強調補充蛋白質比吃澱粉來說，血糖不會波動太大，但她還是很喜歡吃白飯，能感受到吃東西的快樂和愉悅。

蔡依林暌違6年推出新專輯，今年8月更開了Podcast節目《Pleasure Talks》暢聊，她日前自曝曾連續幾天晚上9點半入睡，隔天起床驚覺自己超漂亮，在網路上掀起熱烈討論，更出現效法潮。而節目最新一集中，她更分享飲食秘笈，她表示自律是為了要自由，包括早點睡才有更多自由去表演、展現自己，這對她而言是很輕易可以做到的事情，而嚴格控制飲食她自己也經歷過。

蔡依林笑說，常常看到一些蔡依林營養師食譜，她都滿臉問號想說這位是誰，對方寫的內容好像也不是她今天早上吃的食物。蔡依林也透露自己正在執行「荷爾蒙飲食」，她點出早上還是要吃蛋白質比較好，因為補充蛋白質比一直吃澱粉來說，血糖不會波動太大，但她還是很喜歡吃白飯，並強調要根據自己身體荷爾蒙變化選擇食物，而非一直看熱量和數字，這個過程中就是身體在跟自己對話，透過食物認識自己身體，選擇食物、認識食物。

回到原文
更多鏡報報導
蔡依林七夕緊擁泰高帥男神　「私密舉動曝光」認偏愛花俏床單
蔡依林「9點半睡」不是唬爛！逾半小時神級唱跳：大人界的巧虎來教訓我們了
蔡依林「9點半睡」掀JST跟風潮！被奉為大人界巧虎：增加台灣人壽命