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台灣失智症人口逐年攀升,也出現年齡層下降的趨勢。(示意圖,資料照)

失智人口破30萬「年齡層下降」 正確食補、護腦運動延緩症狀

記者|錢璟

根據台灣失智症協會進行的失智症流行病學調查,截至110年12月底,台灣失智人口超過30萬人,而且失智比率逐年攀升,還有年齡層下降的趨勢。現代人因飲食和生活作息不正常,即便青壯年也常感到記憶大不如前。

當記憶力逐漸衰退,代表大腦開始出現初老症狀,此時若不加以改善,或是預先做好腦保養,很可能是失智症的開端。一旦罹患失智症,病程是不可逆的,為了避免失智找上門,平常就要做好腦部保養的準備。

集結中西醫合力而成的《養腦聖典》,一上市就擠進博客來排行榜前3名。(墨刻出版提供)

墨刻出版社邀請中、西專家聯手,出版了《養腦聖典》,來幫助民眾深入淺出地了解腦部運作,從科學分析到臨床實驗,再從腦部活力運作到大腦的退化機制,清楚解析記憶力是如何形成,大腦又如何老化,該怎樣延緩失智發生,教導讀者認識大腦,解密記憶力的關鍵因素。新書一上市,立刻擠進博客來排行榜前3名!

《養腦聖典》也訪問多位失智症治療專家,台北市立聯合醫院失智中心主任劉建良就表示,為了避免大腦提早老化,應控制好高血壓、糖尿病及心血管疾病等慢性病,因為這些疾病可能影響血管性的腦萎縮,以及大腦神經疾病,進而損害腦部健康及認知功能。

劉建良提醒民眾,每週至少從事150分鐘的有氧運動,以及多補充維生素E及DHA等營養素。此外,精緻糖類不但熱量高,也易導致糖尿病及血管發炎等問題,建議每餐澱粉類食物的比例最好降至1/4以下,從飲食控制著手也是預防腦力退化的好方法。

書中分析有效改善記憶力的超人氣補腦植物管花肉蓯蓉。(墨刻出版提供)

身體要運動常保活力,腦部同樣也是,《養腦聖典》介紹各種在家也能輕鬆做的腦部運動,來增強記憶力,以及中醫養生食療、營養素等「補腦」配方,還深度分析對改善大腦記憶力有顯著效果的「管花肉蓯蓉」等植物,從產地、特性來認識它的前世今生,以及正確服用和選購的祕訣,從中醫理論到臨床實驗,充實民眾保健資訊,讓讀者可以從日常生活中,提升記憶力預防失智。

台灣人很喜歡吃保健品,市面上保健商品琳瑯滿目,有哪些顧腦的保健食品?該怎麼吃、又該如何選擇?學會正確「養腦」,做好記憶保養,有助於抵抗衰老,提升大腦認知力。

更新時間 2022.05.27 14:34

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