哈佛大學畢業、現任職於美國加州的腸胃科醫師索拉布賽提（Dr. Saurabh Sethi）近日一則IG影片指出，許多民眾的臥室內乍看之下雖然沒有什麼有害物品，但實際上可能潛藏致病風險，他特別點名3項「有毒臥室物品」，並詳細說明這些物品可能對人體造成的傷害，呼籲民眾應儘早更換或淘汰。

枕頭藏黴菌與塵蟎！恐致失眠與頭頸疼痛

賽提指出，第1個經常被忽視的健康隱憂就是枕頭，他表示，枕頭長期使用後，內部填充物會逐漸分解，導致變形、扁塌甚至結塊，不但影響睡眠品質，更可能引發頸部痠痛、頭痛與長期失眠等問題。

另外，由於枕頭經常暴露於汗水、濕氣、濕髮等潮濕環境，非常容易滋生黴菌與霉斑，不僅會讓枕頭氣味變得難聞，更會對氣喘患者或呼吸道脆弱者構成嚴重健康威脅。賽提建議，若枕頭使用時間已超過1、2年，就應該考慮更換。

空氣清新劑「除臭變致病」！8成產品含生殖毒素

第2個經常被忽視的健康隱憂就是人工香氛與空氣清新劑。賽提指出，雖然將近3/4的美國人每週都會使用這類產品，但其實許多產品內含有害化學成分，除了會污染室內空氣，更會對人體造成傷害。

賽提引述研究表示，有86%的空氣清新劑含有鄰苯二甲酸酯（phthalates），這類物質大多都與生殖系統損害、氣喘有關；此外，許多空氣清新劑也會釋放揮發性有機化合物（VOCs）如甲醛、苯與甲苯等，這類物質會刺激呼吸道，引發咳嗽、喘鳴與呼吸困難等症狀。

賽提還指出，部分體質敏感者甚至會因經常使用上述產品而出現偏頭痛、頭痛、皮膚紅腫或搔癢等過敏反應。更有研究顯示，長期暴露於人工香氛中，可能還會增加罹患慢性病甚至癌症的風險。

老舊床墊釀背痛、過敏與失眠

第3個經常被忽視的健康隱憂就是床墊，賽提提醒，1張使用超過7至10年的床墊，不僅會導致睡眠品質下降，更可能因支撐力流失而造成慢性背痛。隨著使用時間增加，床墊內部會累積大量死皮屑、塵蟎、濕氣與其他過敏原，進而影響空氣品質與呼吸健康。

除此之外，賽提表示，長期使用的床墊可能會變形、下陷或出現硬塊，會讓使用者早上醒來時感覺全身僵硬、痠痛，無法得到充分的休息。不僅如此，老舊的床墊內部彈簧可能也會隨時間過去發出吱吱作響聲，雖然乍看之下不是什麼大問題，但也有可能成為「睡眠破壞者」。

賽提引述一項調查指出，美國人平均會在13.9年後才更換床墊，幾乎超過建議使用年限近4年，另一項調查也發現，目前仍有18%的民眾的床墊已經使用10年以上。而這些老化的臥室用品，可能就是影響美國人睡眠品質的隱形元凶。

據了解，全美約有1/3人口，即約8400萬人每晚睡眠時間未達7小時，而約1600萬人長期受慢性背痛之擾，嚴重影響生活品質。對此，賽提醫師呼籲，民眾應定期檢視臥室內常用物品的狀態，尤其是貼身接觸的枕頭與床墊，以及空氣中揮發物質的來源，如香氛產品等，「打造一個健康安全的睡眠空間，是維持良好生活品質的第一步。」

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