【健康醫療網／記者黃奕寧報導】春節連假結束後，許多人回到工作崗位卻提不起勁，整天昏昏沉沉、注意力不集中，甚至感到焦躁不安，這種現象在現代被稱為「假期後症候群」。中醫診所醫師邱柏豪表示，從中醫角度來看，多半與放假節日期間作息紊亂、飲食過度、氣血運行不暢有關。要讓身心快速歸位，不妨從中醫的三個方向著手—「調飲食、穩作息、醒氣血」，讓你自然回復專注與元氣！邱柏豪醫師提到，過年期間大魚大肉、甜食與酒精攝取過多，脾胃負擔沉重。中醫認為「脾為後天之本」，脾虛則易倦怠、嗜睡、頭重如裹。開工後的第一週，應讓腸胃「休息整頓」。收心飲食建議：假期熬夜追劇、旅遊奔波，生理時鐘混亂。邱柏豪醫師解釋「心神不寧，百病生焉」，若想回歸穩定作息，可從靜心與放鬆著手。睡前調神三法：這些簡單的放鬆儀式，能讓心神安定、睡得更沉，也讓隔天精神更集中。另外復工前幾天應提早入睡、固定起床時間，讓身體逐漸適應工作日的節奏，確保每天有7-8小時的充足睡眠。推薦放鬆茶飲：玫瑰花茶回到辦公室，最常聽到的就是「你怎麼還沒清醒？」邱柏豪醫師提到，這時可運用中醫穴位按摩與茶飲提神醒腦，讓耳聰目明。醒腦按摩三穴：推薦提神茶飲：醒腦茶邱柏豪醫師提醒，中醫強調「人順四時」，春節過後正值早春，陽氣初生。若能順應時節、讓身體循序調整，疲倦與煩躁自然會減輕。建議從清淡飲食、規律作息、氣血調養三步驟開始，給自己時間收心養氣，就能重拾活力與效率。【延伸閱讀】「春節症候群」預防指南看這！ 專家提３建議助安心過年「春節症候群」 四大高壓族群揮別壓力這樣做
【健康醫療網／記者黃奕寧報導】春節連假結束後，許多人回到工作崗位卻提不起勁，整天昏昏沉沉、注意力不集中，甚至感到焦躁不安，這種現象在現代被稱為「假期後症候群」。中醫診所醫師邱柏豪表示，從中醫角度來看，多半與放假節日期間作息紊亂、飲食過度、氣血運行不暢有關。要讓身心快速歸位，不妨從中醫的三個方向著手—「調飲食、穩作息、醒氣血」，讓你自然回復專注與元氣！
邱柏豪醫師提到，過年期間大魚大肉、甜食與酒精攝取過多，脾胃負擔沉重。中醫認為「脾為後天之本」，脾虛則易倦怠、嗜睡、頭重如裹。開工後的第一週，應讓腸胃「休息整頓」。
收心飲食建議：
假期熬夜追劇、旅遊奔波，生理時鐘混亂。邱柏豪醫師解釋「心神不寧，百病生焉」，若想回歸穩定作息，可從靜心與放鬆著手。
睡前調神三法：
這些簡單的放鬆儀式，能讓心神安定、睡得更沉，也讓隔天精神更集中。另外復工前幾天應提早入睡、固定起床時間，讓身體逐漸適應工作日的節奏，確保每天有7-8小時的充足睡眠。
推薦放鬆茶飲：玫瑰花茶
回到辦公室，最常聽到的就是「你怎麼還沒清醒？」邱柏豪醫師提到，這時可運用中醫穴位按摩與茶飲提神醒腦，讓耳聰目明。
醒腦按摩三穴：
推薦提神茶飲：醒腦茶
邱柏豪醫師提醒，中醫強調「人順四時」，春節過後正值早春，陽氣初生。若能順應時節、讓身體循序調整，疲倦與煩躁自然會減輕。建議從清淡飲食、規律作息、氣血調養三步驟開始，給自己時間收心養氣，就能重拾活力與效率。
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