現代人經常都有睡眠困擾，根據美國疾病管制與預防中心（CDC）數據，約1／3民眾睡眠時間未達專家建議的7至9小時，另有約1／7人口有慢性睡眠障礙困擾。倫敦政治經濟學院（LSE）研究發現，同樣是睡足7或8小時，但是遵循「7：1睡眠法則」的話，壽命可以多出4年！
現代人經常都有睡眠困擾，根據美國疾病管制與預防中心（CDC）數據，約1／3民眾睡眠時間未達專家建議的7至9小時，另有約1／7人口有慢性睡眠障礙困擾。倫敦政治經濟學院（LSE）研究發現，同樣是睡足7或8小時，但是遵循「7：1睡眠法則」的話，壽命可以多出4年！
「7：1睡眠法則」是指每天睡眠時間都達到7小時，並且每天都在固定的時間上床睡覺（誤差1小時內）。
根據倫敦政治經濟學院的調查結果顯示，如果能將「7:1 睡眠法則」養成習慣，早期死亡風險就能降低將近25％，而且可能可以「延長壽命高達 4 年」。
