45歲的隋棠在社群上分享美臀辣照，並曝光「臀腿（訓練）菜單」，更大方公開自己體重變化，從增肌期開始到減脂期，一開始是51公斤，增到60公斤，現在則是58公斤。
45歲的隋棠在社群上分享美臀辣照，並曝光「臀腿（訓練）菜單」，更大方公開自己體重變化，從增肌期開始到減脂期，一開始是51公斤，增到60公斤，現在則是58公斤。
隋棠分享運動菜單，並說：「內容非常簡單不複雜，一週固定兩次臀腿日，今天選1，下次就換2，如此不斷交替而已。每項訓練都是以漸進式超負荷原則為基礎做四組，一組10下，四組都能穩穩完成10下就加重量。」
此外，隋棠提到：「加重量很重要，如果持續用同樣重量很難看到明顯效果，我過去10個月臀推從20kg慢慢推進到190kg，負重登階是3kg啞鈴慢慢推進到28kg壺鈴，這兩項訓練是我同時最喜歡也最害怕的，因為非常累人，通常我會擺在暖身後直接來，並需要搭配重金屬歌單才能順利進行，但效果非常突出
