坊間傳聞西瓜能當天然威而鋼來提升男性雄風，營養師夏子雯說明，西瓜確實含有能放鬆血管的瓜胺酸，但它只能當作日常保養的綠葉。想要有好的表現，規律運動、均衡飲食和充足睡眠才是維持健康狀態的鐵三角。
鏡週刊2026.08.01 10:20 臺北時間
網瘋傳西瓜當威而鋼係金ㄟ？營養師揭密正確吃法 營養多3倍強效
- 記者｜鏡週刊
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網路上常說西瓜是天然威而鋼，吃多能助性，但營養師夏子雯在節目《祝你健康》指出西瓜含有瓜胺酸，能在體內轉化成精胺酸，幫助血管放鬆與循環，對勃起功能有正向幫助，但它只是神助攻。男性的好狀態還是得靠正常作息、規律運動和均衡飲食才是根本之道。
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夏子雯透露多數人吃西瓜習慣把白色果皮通通切掉，這其實是大錯特錯。靠近外皮的白色交界處，每100公克就含有300毫克瓜胺酸，是紅色果肉100毫克的3倍之多。這些成分不只能改善血液循環，還能幫忙代謝乳酸、對抗疲勞，對孩童的成長發育也大有助益。
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此外，西瓜裡的茄紅素含量也非常驚人，每100公克含有4.5到7毫克，贏過番茄的4毫克。因為茄紅素是脂溶性營養素，建議在飯後食用，利用正餐的油脂來提升吸收率，讓身體把營養通通吸收進去。不過好東西也不能貪吃，因為西瓜的升糖指數偏高，一次吃太多不僅會讓血糖像坐雲霄飛車般飆升，還會默默囤積熱量，適可而止才能吃得健康又開心。
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