陰雨天「懶懶的」不是抗壓低！　醫曝背後天氣關鍵

黃軒在臉書粉專提到，有上班族前來求診時，主訴因天空轉灰、陰雨不斷而感到疲憊無力，甚至懷疑自己抗壓性不足，實際上，這與氣候引發的生理機制密切相關，大腦正隨著環境改變而調整運作模式。

他進一步解釋，這種現象主要是因為雨天雲層遮蔽陽光，光照不足會干擾大腦調節情緒與活力的血清素，使人容易注意力不集中、疲倦無力，同時，昏暗的環境會刺激褪黑激素分泌，讓大腦誤以為「該休息了」，因而讓人昏昏欲睡、工作效率下降。

同時他也提供5招恢復精神的方法，包括白天打開窗簾增加自然光、起身活動2至30分鐘促進腦內啡分泌、維持固定作息不賴床，以及保持社交互動並維持均衡飲食，少用甜食或酒精來提振情緒。

最後黃軒醫師提醒，雨天常伴隨低氣壓，常引發偏頭痛、肩頸痠痛或自律神經失衡，如果每逢陰雨天或冬天都反覆出現情緒低落、睡多仍累、想吃甜食，且持續2週以上影響生活，就要留意是否為「季節性情緒障礙（SAD）」，必要時需尋求專業評估。