高敏敏點名最常見的「喝水地雷」，其中不少都是很多人日常會犯的：
- 喝太少：每天不到 1000c.c.，容易精神不濟、代謝慢、增加三高與泌尿道感染。
- 喝太多：超過體重4%的水量，恐導致低血鈉、腎臟過勞。
- 該限水卻亂喝：腎衰竭、心衰竭、肝硬化患者若不依照醫囑限水，恐引發肺水腫。
- 迷信礦泉水：含高電解質的瓶裝水，對腎病患者反而雪上加霜。
- 起床不及時補水：睡眠中流失水分，延遲喝水恐增加中風與心肌梗塞風險。
- 怕跑廁所刻意少喝：糖尿病、攝護腺肥大患者常犯此錯，反而加速腎功能惡化。
- 天冷不想喝水：血液黏稠度升高，腎臟、心血管壓力全上升。
- 睡前猛灌水：夜尿干擾睡眠，還可能導致腎臟負擔。
- 把飲料當水：含糖飲料取代白開水，長期恐誘發代謝症候群與腎病。
- 運動後狂灌白開水：只補水不補電解質，恐出現低鈉、頭暈甚至腦水腫。
正確喝水這樣做！那麼到底要喝多少水才對？高敏敏建議，健康成人每日飲水量＝體重的3%至4%，並且「分次小量」攝取。
起床時先喝一杯250ml溫開水；白天至少分8次飲用，不要等口渴才喝；晚餐後控制飲水，睡前3小時不超過150ml。
運動或流汗多時，補水同時補電解質（可喝低糖運動飲料或少鹽開水）；平時以白開水為主，飲料不超過每日總水分攝取的10%。
高敏敏強調，正確的喝水方式不僅能幫助腎臟排毒，還能促進血液循環與新陳代謝，「喝對水，才是真的養生！」
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