生活 2022.12.18 20:13 臺北時間

天冷別急著起床! 拉筋、添衣物保暖防猝死

記者|吳雅婷、陳聖易

不只戶外運動要小心,連在被窩裡也是。因為要是你一大早,從溫暖的被窩中爬出來的時候,瞬間接觸到超冷的空氣,這劇烈的溫差變化是可能會害命的,尤其三高、心血管疾病患者更要當心。所以醫師建議醒來後可以先動一動再起身,或是下床前,先在床上甚至被窩裡穿好外套、減少溫度落差。

天氣冷颼颼,躲在被窩裡頭最幸福,只是再怎麼溫暖,早晚還是得起床面對現實,小心溫差害命。剛起床時被窩可能有到30多度、很暖和,但是下床後,冬天室內溫度只剩10幾度,溫度差差到10度以上,身體恐怕受不了,尤其心血管疾病患者。臺安醫院心臟內科主治醫師林謂文:「當你人要醒過來的時候,(身體)開始要準備、有點像機器要暖機的樣子,這時會刺激你的交感神經系統讓血壓上升。一般人不會上升非常高,會上升比熟睡更高一點,但有些族群特別會突然飆高,這叫做晨型高血壓。」

醫師點名晨型高血壓患者,要特別小心氣候變化,但其實不止血管對溫差很敏感,低溫也會加劇心臟、肺部負荷,就連胃還有骨頭、跟牙齒也很怕冷。林謂文:「慢慢起床之後可以喝一杯溫開水,因為我們在睡覺的過程當中6、7個小時,人是處於禁食狀態,另外有低血糖狀態,血液也會變比較濃稠。」

起床後喝杯溫開水暖暖身,不過在這之前,醫師建議醒來時最好能先在被窩拉拉筋、動一動,避免立刻站起來。而床邊最好也能放保暖衣物,穿上後再下床,對於年長者起床動作也要放慢,以防暈眩跌倒。寒冬來襲,民眾保身留意溫差。

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