許多民眾結束一天忙碌工作返家，脫下襪子時常發現腳踝被勒出一圈深深痕跡，甚至感覺鞋子變緊。針對這種常見現象，營養醫學醫師劉博仁指出，長時間站立或久坐固然容易引發下肢水分堆積，但若腳踝腫脹頻繁發生且無法迅速消退，背後可能隱藏著心臟、腎臟或靜脈血管等器官的健康警訊。
鏡週刊2026.10.21 18:20 臺北時間
脫襪子「腳踝凹一圈深痕」是腎臟出事？ 醫示警恐是血栓...伴隨3症狀快就醫
- 記者｜鏡週刊
腳踝水腫原因有哪些？劉博仁醫師解析5大器官與用藥隱患
劉博仁表示，人體體液經由微血管進入組織間隙後，需仰賴靜脈與淋巴系統回收，當循環不順或受到重力拉引，水分便容易積聚於體表最低處的雙腳。常見引發腳踝水腫的5大主因包括：
- 靜脈循環不良：長時間保持相同姿勢或下肢靜脈瓣膜功能退化，導致血液回流受阻，雙腳易感沉重與腫脹。
- 心臟功能下滑：心臟幫浦力道不足會引發靜脈壓力上升，若伴隨平躺呼吸困難、容易疲勞或喘氣，需嚴防心臟衰竭。
- 腎臟疾病問題：腎功能降低無法正常代謝鈉與水分，或者大量蛋白質隨尿液流失（出現泡泡尿），皆會引發全身或下肢水腫。
- 肝臟機能異常：嚴重肝病導致體內白蛋白合成不足，影響水分調節機制，常同步伴隨腹水現象。
- 藥物副作用：部分降血壓藥物（如Amlodipine）、類固醇或消炎止痛藥也可能造成水腫，民眾不可擅自停藥，應諮詢醫師調整。
襪痕太深如何自我檢查？出現單腳腫脹與呼吸困難3大警訊速就醫
想了解自身是否屬於水腫體質，劉博仁建議可以利用手指按壓小腿脛骨前方約5秒鐘，若放開後皮膚顯著凹陷且未能立即復原，即為「凹陷性水腫」。劉博仁特別提醒，一旦水腫出現以下3種異常特徵，務必提高警覺並及時就醫：
- 單腳突然腫脹：僅有單側下肢出現腫脹、疼痛或發熱，必須儘速排除深層靜脈血栓的可能性。
- 合併胸痛或呼吸困難：雙腳水腫同時伴隨胸悶、喘不過氣，屬急症徵兆需立刻求醫。
- 體重驟增與尿量減少：水腫狀況持續惡化，且伴隨排尿量明顯減少、短時間內體重快速上升。
對於非疾病引起的生理性水腫，劉博仁醫師建議平時每隔30至60分鐘應起身活動，透過走路或踮腳尖收縮小腿肌肉以促進靜脈回流；休息時可將雙腿適度抬高，日常飲食則應減少鹽分攝取。若經過醫師評估，適當穿著彈性襪亦有助於改善下肢循環。
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