不少人長大進入職場後，仍經常面臨注意力不集中、健忘、拖延等困擾，甚至常被責備「不夠努力」，精神科醫師指出，這些長期存在且影響生活的困擾，未必只是單純的懶惰，很可能與「成人注意力不足過動症（ADHD）」有關。
鏡週刊2026.08.24 16:40 臺北時間
常分心、健忘又拖延？「成人ADHD」6警訊 醫解析：不是懶
- 記者｜鏡週刊
許多人從小到大常被提醒做事不專心或忘東忘西，進入職場後仍因拖延與注意力不集中受到責備，精神科醫師楊聰財發文提醒，若這些困擾長期存在且明顯影響工作與生活，除了過度責怪自己不夠努力外，應進一步了解是否與成人注意力不足過動症（ADHD）有關。
楊聰財說明，ADHD是神經發展性疾患，核心表現為注意力不足與過動、衝動，成人的過動未必是滿屋子跑，可能表現為坐著時不斷抖腳、開會頻繁想起身或腦袋停不下來，衝動則可能轉變為搶話或未經思考就做決定。
歸納成人ADHD的6大常見表現，首先是注意力不足，包含閱讀分心、開會神遊或遺漏工作重要步驟，其次為組織與時間管理困難，明知該完成卻遲遲無法開始，習慣拖延並低估任務所需時間，第3是容易健忘，經常忘記約會、回電話或剛答應的事，第4是衝動行為，容易插話或在情緒高漲時說出後悔的話，第5是內在或外在躁動，難以安靜休息或總想找事做，最後則是情緒調節困難，面對等待或計畫改變容易煩躁。
患者長期面對這些困難，常因遲到或工作出錯被貼上負面標籤，產生自我否定，楊聰財提醒，焦慮、憂鬱、壓力或睡眠不足也可能出現類似表現，切勿單憑特徵自行診斷，若問題已長期影響生活，應尋求身心科專業評估，透過醫療與行事曆、提醒等外在支撐系統，學會與大腦和平共處。
相關文章