恐怖情人比渣男可怕　3警訊快逃

恐怖情人家暴與控制從來不是突然發生，而是循序漸進，據《健康醫療網》報導，不少民眾因談戀愛心力交瘁，被對方強烈控制欲壓到喘不過氣，甚至出現焦慮、失眠症狀。

衛生福利部草屯療養院臨床心理師江依潔指出，許多人深愛對方，卻在關係中感到窒息，分不清「愛」與「控制」，將控制當作關心，常見恐怖情人3大警訊：

1.時時監控讓人窒息：要求你不能有祕密，會查看手機、定位追蹤、干涉交友圈，將安全感建立在掌控上。

2.以愛為名情緒勒索：對方常會說「如果你真的愛我，你就應該…」「我都是為了你好」，利用你的罪惡感或害怕分手，達到掌控目的。

3.慢慢讓你內耗焦慮：被恐怖情人控制，常見另一半是委屈求全的討好型好人，為維持關係和諧壓抑自己的感受，不敢說「不」，長久下來，大量內耗引發焦慮或憂鬱情緒。

江依潔心理師表示，健康的感情關係有5大指標：

1.做你自己：彼此能展現真實想法與脆弱

2.好好說話：爭執時不以惡言攻擊

3.尊重拒絕：拒絕要求時，對方能理解而非擺臭臉

4.情緒獨立：懂得對自己心情負責，不把伴侶當解藥

5.保有空間：各自保有興趣、朋友圈與獨處時間

若要找回2人相處界線，江依潔心理師建議，把「你都不…」換成「我感到…」，表達感受與需求，避免指責。溫和而堅定劃出界線，讓對方知道「我很愛你，但我也有需要獨處的時候。」若溝通陷入僵局，可預約心理諮商釐清盲點，重構平等關係。衛生福利部草屯療養院院長丁碩彥也提醒，若因感情困擾失眠焦慮，應尋求專業醫療與心理團隊協助，切勿獨自忍耐。

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