不少人把雙下巴視為外型問題，但醫師提醒，脖子變粗可能是健康警訊。復健科醫師王思恒指出，醫學研究發現，頸圍比BMI更能反映內臟脂肪狀況，一旦脂肪堆積在脖子周圍，不只代表代謝異常，還可能增加糖尿病、睡眠呼吸中止症等風險，嚴重甚至恐提高猝逝機率。
鏡週刊2026.05.10 10:00 臺北時間
雙下巴別輕忽！醫警告恐是「代謝未爆彈」 睡覺像被掐脖子
- 記者｜鏡週刊
王思恒分享，自己近年靠跑步維持運動習慣，體重沒有明顯下降，但下巴與脖子脂肪減少，整體輪廓變得更明顯，也讓朋友誤以為他靠減重藥物瘦身。他強調，下巴變緊實不只是外表改變，更可能代表身體代謝狀況正在改善。
雙下巴可能是健康警訊？
王思恒引述研究指出，頸圍增加與代謝疾病有明顯關聯。知名「弗雷明漢心臟研究」就發現，男性頸圍每增加3公分，體內好膽固醇（HDL）會下降，血糖異常風險也會提高。
醫師表示，當脂肪集中堆積在脖子附近，通常代表身體正處於高發炎狀態，胰島素阻抗也可能正在悄悄影響血管健康，因此脖子粗不只是身材問題，更像是身體拉響的警報。
睡覺像被掐脖子？醫師揭最大危機
除了代謝問題，醫師認為最危險的影響其實發生在睡眠期間。王思恒指出，頸部脂肪過多時，睡覺時容易壓迫氣管，就像被人掐著脖子睡覺一樣，進而增加阻塞性睡眠呼吸中止症風險。研究也顯示，頸圍過粗是預測睡眠呼吸中止症的重要指標之一。若長期睡眠品質不佳，還可能讓壓力荷爾蒙升高，進一步造成肥胖與代謝惡化，形成惡性循環。
不過，王思恒也提到，頸部與臉部脂肪其實相對容易燃燒，因為這些部位擁有較多負責脂肪代謝的β-腎上腺素受體，因此許多人開始跑步、游泳或騎車後，最先感受到的變化往往就是「臉變小、脖子變細」。
他也提醒，別再只盯著體重計數字看，當雙下巴逐漸消失、頸圍縮小，其實代表身體正在遠離糖尿病與睡眠呼吸中止症威脅。
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