談到在濟州島學習成為「海女」的過程，宋智孝從原本對潛水毫無概念，到親身體驗這份傳統職業的辛苦與堅韌，令她深受感動，也徹底改變了她對人生與工作的看法。
紀錄片中，宋智孝不僅必須學習自由潛水技巧，還得接受完整的潛水裝備訓練，包括閉氣、潛水、上浮等多項實務操作。她笑說，自己是個急性子，初期穿著緊繃的橡膠潛水衣時手忙腳亂，「頭套脖子小、頭大，戴上有一定的程序，急性子的她亂戴就容易破，真的被三寸（海女師傅）念很多次！」
對於潛水的挑戰，大阿姨是海女，媽媽是專業游泳選手的宋智孝，小時候也住過海邊，下水對她而言一點都不陌生，但宋智孝坦言自由潛水真的很不一樣，最初怎麼都潛不下去，下水對她而言不是「害怕」而是「沮喪」：「每當突破不了時，會覺得很難過，但前輩們給了我很多幫助和鼓勵，讓我慢慢進步。」
紀錄片中也出現一段宋智孝與母親通話的畫面，感性十足。她透露，那段她以為只是私下通話，沒想到被攝影機默默記錄了下來，「我第一次在馬來西亞看到播出的畫面時嚇了一跳，但媽媽說沒關係，就讓它播出吧。」她笑說自己當下眼神「沒有靈魂」，完全不知道在錄影。
觀眾提問部分，有人問宋智孝影片是哪個月分錄製？如果想體驗海女生活，當地有觀光教程，該選哪個月分去？宋智孝表示自己是10、11月去的，但如果想去體驗一下，當地海女全年無休，何時都能去，但她個人推薦與她相同的10、11月去；但她在片中冷到嘴唇發紫？宋智孝豪邁表示：「那種冷，忍一下就好啦！加油啊！」
另外也有粉絲隔天生日，宋智孝大方當眾用英文祝他生日快樂；另外有位粉絲則注意到宋智孝在潛水時臉部被擠到變形，宋智孝笑說蛙鏡本身島不會擠壓臉部，反而是水壓之下，眼睛易腫漲出血，她暗暗爆雷：「之後你就會看到我的臉超精彩的！」
《潛進韓國：宋智孝的海女冒險》記錄宋智孝潛入濟州島海域，學習韓國傳統海女技藝的過程，不僅展現海女文化的珍貴，也突顯女性職人不為人知的辛勞與執著。宋智孝最後說：「雖然我無法放棄現在的演藝工作當上海女，但我會把這段經歷放在心裡，繼續向大家傳遞這份精神。」活動結束宋智孝捨不得離開，再一次跟粉絲道別：「這次《潛進韓國》的宣傳之旅，台灣是最後一站，能來台跟久違的粉絲見面很開心，也很感謝製作團隊、台灣的媒體與粉絲們。雖然要離開了，但台灣粉絲們一定要健康幸福，直到我們下一次再見！」
離開影廳後，雖然後面還有私人行程，但宋智孝仍為擠得滿坑滿谷的粉絲滿足自拍、合照要求，絲毫沒有不耐煩，一直也是掛著笑容，人氣滿檔果然不是僥倖、單純賣臉而來，人格魅力才是宋智孝走紅的最大武器。
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