生活 2022.07.27 16:50 臺北時間

怎麼午睡也有學問 美研究:睡多反致高血壓 中風機率高

記者|鏡新聞

不少人都會有睡午覺習慣,但是美國有一份研究發現,經常午睡的人比不午睡的人,中風機率高出12%,醫師表示,需要睡午覺的人,通常是白天耗費大量體力與腦力,或者是年長者,罹患心血管疾病的風險本來就比一般人高。而如果午睡太久,影響到晚上的睡眠,還不如不要睡午覺的好。

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吃過午飯,眼皮就開始不停下垂,不少人有午睡習慣, 但美國心臟協會期刊「高血壓」發表最新研究,發現經常睡午覺的人,罹患高血壓和中風的機率更高。

台安心臟內科醫師林謂文:「平常的壓力很大,尤其在晚上前一晚,睡眠品質比較差的情況下,或是一直失眠的情況下,血壓通常都不是很好控制,這時候波動比較大,就容易產生血管問題,容易中風心肌梗塞。」

研究人員以2006年到2010年「英國人體生物資料庫(UK Biobank)」36萬人的午睡習慣,及血液、尿液及唾液樣本,做為分析對象。發現有午睡習慣的人,比不午睡的人罹患高血壓的機率高出12%,中風機率也高出24%。醫師表示需要睡午覺的人,通常是白天耗費大量體力與腦力,或者是年長者,罹患心血管疾病的風險,本來就比一般人高,如果要午睡,溫度與環境變化很重要。

台安心臟內科醫師林謂文:「盡量不要溫度太低,大概是維持在24度到26度左右的溫度,是比較適合,另外的話可能就是,還是要著一些衣物保暖不要受涼。」午睡時間以中午到下午2點、睡眠時間15-20分鐘,最為合適,如果白天睡太久,可能會影響晚上睡眠品質,再增加罹患高血壓機率,要不要午睡、睡多久都要講究,才能真正睡出健康。

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