日本牙醫建議飯後30分鐘再刷牙,對口腔比較好。(示意圖,資料照)
生活 2022.06.30 12:32 臺北時間

飯後30分鐘再刷牙 日牙醫指「每天刷3次」最佳

記者|張家瑋

口腔衛生相當重要,刷牙的次數、時間也要留意,日本牙醫高谷秀雄分享,每天刷3次牙最為理想,他也建議,除了起床後就要刷牙外,在午餐、晚飯後30分鐘再刷牙,因為在口腔酸性環境下刷牙,可能會影響效果。

日前日本牙醫高谷秀雄接受日本媒體專訪時表示,每天的刷牙次數如果不到3次,口腔就容易出現問題,他建議每天起床後都要仔細刷牙,因為睡眠時口腔健康會逐漸下滑,刷牙後可以讓口腔環境恢復,若起床刷牙後吃了早餐,可以在飯後輕輕刷牙。

高谷秀雄也分享,可在飯後30分鐘再刷牙,因為吃完東西後,口腔會轉為酸性環境,這時候刷牙可能會讓效果打折,最好等30分鐘待唾液中和後,再刷牙,不過兒童的牙齒比較脆弱、唾液較多,建議飯後馬上刷牙。

也有人一天刷牙5次以上,高谷秀雄指出,刷牙其實也有按摩牙齦的作用,但刷太多次牙可能會導致牙齦受傷,刷牙應該兼顧質量,配合起床和餐後,保持一天3次的頻率、每次10分鐘,是最合適的。另外,有人會頻繁使用漱口水,高谷提醒,次數過多對口腔健康也不好。

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